Nordic walking technik ohne stöcke Startseite / Sport, Fitness & Outdoor / Nordic walking technik ohne stöcke Halte deine Hände entspannt und die Ellbogen in einem rechten Winkel von ca. 90 Grad. Halte deine Arme eher eng am Körper und schwinge nach vorne und hinten durch. Mit deinem beschleunigten Schwung der Arme, erhöht sich deine Gehgeschwindigkeit automatisch und verbessert deine. 1 Nordic Walking Der Diagonalschritt beginnt mit simultanem Bein- und Armabstoß. Der Arm pendelt aus der Schulter locker nach vorn und wird dann nach hinten. 2 Beim Nordic Walking ohne Stöcke ist es entscheidend, die richtige Technik anzuwenden, um Verletzungen und gesundheitliche Probleme zu vermeiden. 3 Stelle dich ohne Nordic-Walking-Stöcke im hüftbreiten Stand auf, hebe deinen Brustkorb an und lasse deine Schultern locker nach hinten unten hängen. Deine Hände. 4 Bei dieser Nordic Walking Technik machst du beim Stockeinsatz immer zwei Schritte mit einem Bein. Wichtig ist es, auf den Beinwechsel zu achten, damit beide Beine beansprucht werden. Die Stöcke werden im spitzen Winkel gesetzt. Deine Hände werden ab der Hüfte geschlossen. Optimal ist der Schritt im steilen Gelände. 5 Beim Nordic Walking ohne Stöcke ist es entscheidend, die richtige Technik anzuwenden, um Verletzungen und gesundheitliche Probleme zu vermeiden. Eine passende Ausrüstung und ein gezieltes Aufwärmen sind dabei ebenso unerlässlich. Wählen Sie bequeme und atmungsaktive Kleidung, die Schweiß absorbiert und Ihren Bewegungen freien Lauf lässt. 6 Erst ohne Stöcke: Lernen Sie den richtigen Nordic Walking Gang. Das Wichtigste ist, erst einmal ohne Stöcke richtig zu gehen. Wenn diese nämlich sofort in die Hand genommen werden, konzentrieren sich viele Walker auf ihre Arme und vernachlässigen die Bewegungen der Beine und des Beckens. 7 Pro-X Walker ist ein neues und innovatives Walking- und Fitnessprodukt zum Walkingtraining. Trainiert und kräftigt nachweislich die O. 8 Mit Speedwalking verbrennst du mehr Kalorien als beim „normalen“ Walking. Du machst kurze Schritte, um mehr Schritte pro Minute zu erreichen. Speedwalking bezieht sich auf das Walken ohne Stöcke. Du kannst die Geschwindigkeit ganz leicht an dein Fitnessniveau anpassen. Mit Speedwalking gestaltest du deine Gehroutine abwechslungsreicher. 9 Nordic Walking wurde als Sportart mit den typischen Stöcken ins Leben gerufen. Das hat seinen Grund. Denn ohne Stöcke ist es nur ein Walken mit Armeinsatz, der keine größere Wirkung hat. Durch die Nutzung des Stockes werden die Arme und der Oberkörper mit dem Boden verbunden. Dadurch ist neben dem Schwung die Schubphase möglich. nordic walking stöcke 10 power walking 12