Tageshöchstdosis vitamin d Startseite / Gesundheit / Tageshöchstdosis vitamin d Die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) hat für Erwachsene eine tolerierbare Gesamtzufuhrmenge pro Tag von µg abgeleitet ( IE). Die amerikanische Endokrinologische Gesellschaft hält sogar eine Zufuhr von. 1 Mädchen im Alter von 12 bis 17 Jahren nehmen 1,7 μg und Jungen dieser Altersgruppe 2,2 μg Vitamin D pro Tag auf. Nach Ergebnissen der Nationalen Verzehrsstudie. 2 Bei einem angenommenen Körpergewicht von wiederum 70 Kilogramm sind IE Vitamin D pro Tag bzw. IE Vitamin D pro Woche erforderlich. Auch hier wird. 3 Für Kinder ab einem Jahr und Erwachsene aller Altersgruppen wird der Schätzwert mit 20 Mikrogramm Vitamin D pro Tag angegeben. Dafür empfiehlt. 4 Empfohlene Tagesdosis Vitamin D bei Osteoporose-Risiko Für normale, gesunde Erwachsene empfiehlt Health Canada eine tägliche Vitamin D Gesamtaufnahme (Vitamin D3 Tagesdosis) von internationalen Einheiten (IE) bis zum Alter von 70 Jahren und IE Vitamin D ab dem 70 Lebensjahr. 5 Bei Kindern ab 10 Jahren und Erwachsenen ist eine Gesamtzufuhr von Mikrogramm Vitamin D pro Tag tolerierbar, so die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA). Bei Kindern bis 10 Jahre gelten 50 Mikrogramm Vitamin D pro Tag als tolerabel. 6 That goes up to IU a day for those older than age To meet this level, choose foods that are rich in vitamin D. For example, choose fatty fish, such as salmon, trout, tuna and halibut, which offer higher amounts of vitamin D, or fortified foods, such as milk and yogurt. Don't overdo it, though. 7 Die DGE empfiehlt als Vitamin-D-Höchstdosis: für Erwachsene und Jugendliche 20 ( IE) Mikrogram pro Tag. Frauen nehmen in der Schwangerschaft 25 Mikrogramm täglich. Entsprechend geringer sieht die Höchstdosis bei Kindern aus: Säuglinge liegen bei 10 Mikrogramm und Kinder bei 15 Mikrogramm. 8 Die Bestimmung des Vitamin-D-Status erfolgt durch die Messung von Hydroxyvitamin-D kurz 25(OH)D, im Blutserum. 25(OH)D ist ein Vorläufer des aktiven Vitamin D, es kann in den Einheiten nmol/l oder ng/ml angegeben werden (für die Umrechnung von nmol/l in ng/ml teilt man den Wert durch 2,5). 9 Überdosierungen gehen mit einem erhöhten Risiko für eine Vitamin-D-Intoxikation einher, die sich als Hyperkalzämie und Niereninsuffizienz manifestieren kann. Weitere Symptome einer Vitamin-D-Überdosierung sind psychische Veränderungen in Form von Müdigkeit, Leistungsschwäche und depressiver Verstimmung, gesteigertes Durstgefühl und. vitamin d3 hochdosiert erfahrungen 10